下午3点至5点是较理想的身体锻炼时间段。

在一天中，下午4点至5点是人体代谢的高峰期。选择下午3点至5点进行锻炼可以促进身体代谢，并且在这个时间段，身体的适应能力较强，可以有效增强肌肉。对于那些忙于工作和学习的人来说，这个时间段可以帮助缓解一天的疲劳，并对晚上的睡眠有所帮助。此时，人体体温较高，适度的运动可以增加组织的柔韧性，减少受伤的风险。

在进行运动时，应避免剧烈运动，合理安排运动时间和强度。在开始运动之前，要做好热身准备，以防止拉伤或肌肉痉挛的发生。运动结束后的30分钟内，适量补充水分可以帮助恢复水和电解质的平衡。