阳痿和早泄是男性常见的性功能障碍，需要及时治疗。以下是一些自我恢复的方法：

1. 锻炼身体：适当的运动可以帮助增强身体素质，提高身体免疫力，有助于改善阳痿和早泄。

2. 调整生活习惯：保持良好的作息规律，避免过度疲劳和精神压力，可以有效缓解症状。

3. 心理调节：情绪波动会影响性功能，因此需要学会调节自己的情绪，保持心态平稳。

4. 药物治疗：如果以上方法无法缓解症状，可以考虑使用药物治疗。但是需要在医生指导下进行。

总之，对于阳痿和早泄这种疾病，及时就医、积极治疗是非常重要的。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。