夏季高温引发人体火气上升，易出现失眠、心烦、食欲不振等上火症状。面对夏季上火，不必急着使用药物，因为一杯茶就可能缓解这种情况。下文将介绍夏季适合饮用的茶类。

**1. 乌龙茶**

乌龙茶介于红茶和绿茶之间，是一种半发酵茶。它既不寒不热，有助于清热解热，恢复津液。乌龙茶能有效消除夏季体内积蓄的余热，使口中润泽，身体得到滋养。此外，乌龙茶有利于通水利尿，对排除暑热湿气也很有效。值得注意的是，饮用乌龙茶时需避免空腹、睡前和冷茶。

**2. 苦丁茶**

苦丁茶在中医学角度有散风热、清头目、除烦渴的作用，可用于治疗头痛、牙痛、目赤、热病烦渴、痢疾等症状。现代研究证实，苦丁茶含有多种氨基酸、维生素、锌、锰等元素，对降血脂、增加冠状动脉血流、改善心肌供血、抗动脉粥样硬化等方面有益。然而，苦丁茶并非适合所有人，尤其是对寒凉性质不适应、肠胃不佳的人。

**3. 绿茶**

绿茶被誉为我国的“国饮”。科学研究证实，茶叶中含有多种与人体健康密切相关的生化成分，对提神、清热解暑、消食化痰、清心除烦、解毒醒酒等有益。绿茶为不发酵茶，但过于寒冷，饮用时需谨慎，尤其是女性和胃寒的人。

**4. 冬瓜茶**

冬瓜茶以冬瓜和糖为原料，熬煮成汤汁，具有清热解毒、生津止渴、清肝明目的功效。冬瓜有利尿消肿、清热解毒、清胃降火等作用，适合夏季清补。可以在家中制作，将新鲜冬瓜切块炖煮，然后直接饮用或用果汁机打成泥后过滤，再加少量糖。

**5. 决明子茶**

决明子性微寒，泡出的茶具有淡淡的青草香和较苦的味道。对于肝火旺盛的人，是降火的良方，有清热、疏通肝气的作用。决明子还富含大黄酚、大黄素、决明素等成分，对降压、抗菌、降低胆固醇等有益。在夏季，决明子泡水喝有助于明目、通便、清肠。

**6. 菊花茶**

菊花性微寒，有散风清热、清肝明目的作用，对口干、火旺、目涩等症状特别有效。与其他茶叶不同，菊花茶既能解渴也具有一定的催眠作用。但对怕冷、易手脚发凉的人、体虚、脾虚、胃寒病者和糖尿病患者需慎重。

**7. 柚子茶**

柚子富含维生素C，有提升免疫力、清热去火、止咳化痰的功效。柚子皮还有“消食”、“化痰”的作用。患有胃寒、胃溃疡等症状的患者应少喝，但柚子茶能清除体内毒素，对防止上火、缓解便秘等症状有效。

**8. 金银花茶**

金银花茶味甘性寒，有清热解毒、疏散风热的作用。可用于治疗暑热症、泻痢、流感等。鲜花晒干或与绿茶拼和制成金银花茶。然而，中药性偏寒凉，过量饮用可能损伤脾胃阳气，导致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹泻等症状。

最后提醒，菊花、胖大海、金银花等中药性偏寒凉，饮用时需适量，过度可能