冬季养生小贴士：早晨的9个必做事项

冬季清晨天气格外寒冷，让很多人都舍不得离开温暖的被窝。然而，为了拥有一个健康的身体，我们必须及时起床并做好清晨保健。今天，我将为大家介绍冬季清晨的9个必做事项。

1. 选择适合的洗脸水温

冬天气候干燥，正确的洗脸方式不仅能让肌肤更水嫩，还能减少皱纹。如果想强健肌肤，可以用冷水洗脸；如果想收细毛孔，可以选择冷热水交替洗脸。但如果早晨肌肤出现过敏症状，应选择温水洗脸，将肌肤刺激降到最低。

此外，用冷水洗脸还可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，增强鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从温暖的屋子走到室外时，即使外面很冷，面部皮肤和鼻粘膜也不会因遇冷而降低抵抗力，从而预防感冒。

2. 早餐前应先喝水

经过一整夜的睡眠，人体消耗了大量水分和营养，早晨起床后处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，起床后不要急于吃早餐，而是应立即喝500-800毫升凉开水，这样既可以补充一夜流失的水分，还能清理肠道。但在吃早餐前不要喝太多水。

3. 消除浮肿，恢复好精神

刚起床时，眼部和脸部通常会出现严重浮肿。解决方法是取一块柔软的毛巾，放入两块冰块，然后轻轻按摩浮肿的位置，用指腹轻轻按压眼部并打圈按摩脸部，按照淋巴流向按摩至颈部。

注意不要让冰块直接接触肌肤，以免过度刺激。

4. 淋浴

有时候早起可能会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，会让身体感觉非常舒服。而且淋浴会增加体温，促进新陈代谢，还能消耗一部分卡路里，对减肥也很有效。水温以38-39℃为最佳。

5. 7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与午餐最好间隔4-5小时。如果早餐时间较早，数量应相应增加，或将午餐时间提前，这是科学的冬季养生方法。

6. 5分钟按摩，让肌肤更纤巧细嫩

按摩的效果非常神奇，每天早晨用5分钟按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方的凹陷处。养成这个好习惯，不仅能消除水肿，塑造纤巧的脸型，还能让肌肤更嫩滑，提神醒脑。

特别要注意按摩咀嚼肌肉，这是拥有纤细小脸的关键。

7. 定制抗衰老早餐

营养学家告诉我们，不吃早餐的女性更容易衰老。早起10分钟，为自己准备一顿健康早餐，这不仅是健康的生活方式，也是内外兼修的美容方法。推荐的早餐菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果和坚果等。

就像一天不卸妆，一周的美容功课就白费一样；同样道理，一天不吃早饭，一周的健康计划也会受到影响。千万别忽视早餐的重要性哦！

8. 巧克力式的快乐生活

即使没有时间吃早餐，也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱可以影响血清素，让人充满幸福感，快乐的心情也自然会让人更美丽。

然而，要注意不同巧克力所含热量差异。黑巧克力纯度越高，热量越低；