骨折后的肌肉萎缩是一种常见的并发症，但是可以通过一些方法来恢复。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 休息：在骨折后，肌肉会变得僵硬和缺乏活动。因此，在恢复期间应该避免剧烈运动和重负荷的活动。

2. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你恢复肌肉力量和灵活性。他们可以使用物理疗法来增强肌肉力量、改善姿势和提高运动能力。

3. 药物治疗：一些药物可以帮助减轻疼痛和促进肌肉恢复。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛，止痛剂可以减轻肌肉疼痛。

4. 营养补充：饮食对于骨折后的肌肉恢复也很重要。保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于促进肌肉修复和再生。

5. 手术治疗：在某些情况下，手术治疗可能是必要的。例如，对于骨折位置较远或者影响运动功能较大的患者，手术治疗可能是必要的。

需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，因此最好在医生或专业人士的指导下进行康复训练。希望这些建议对你有所帮助！