冬天穿衣本就较多，若再搭配粗粗的小腿，就会显得不美观，无论穿何种衣服都难以协调。因此，拥有纤细修长的小腿并非仅限于夏季，冬天同样需要注重。今天，小编将为大家介绍如何瘦小腿，看看有哪些最有效的方法。

瘦小腿方法如下：

◆ 步骤1：细化小腿肚——踮腿运动

踮脚运动能够刺激小腿肌肉，消除多余的脂肪，使小腿肚变得更加纤细，线条更柔美。

1. 坐在椅子上，将脚尖放在稍高的平台上，脚跟尽量向下压。

2. 然后，踮起脚尖，用力收缩小腿肌肉，脚跟尽量提高，并快速重复这个动作。

◆ 步骤2：细化脚腕——脚掌画圈圈

脚掌画圈圈的动作有助于细化脚腕，让双腿看起来更美。

1. 坐着，伸直双腿，双脚跟和膝盖并拢。

2. 以脚跟为轴，慢慢用力将脚掌向左侧画圈。

◆ 步骤3：修长腿型——双腿交叉下腰

用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿部线条更加修长。

1. 双脚在膝盖处交叉。

2. 上半身向下压，直到手指尖轻触地面。

3. 若身体柔软，可尝试用手掌轻触地面。

瘦小腿的其他有效方法如下：

第一式：

1. 站在地面前，竖立一根长棍子，双手伸直扶在棍子顶端，双脚跟紧贴，膝盖弯曲。

2. 双脚脚跟抬起，双膝随之向上弯曲。

3. 整体身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔。

第二式：

1. 左侧卧在地面上，将棍子一端放在脚上，用以检测动作是否涉及到脚部位置。

2. 双手掌心相对，做跳舞高举姿势。

3. 左手撑住地面，右手从右上方伸出，伸直到腰臀位置。

4. 同时保持下半身稳定，循环练习。

第三式：

1. 站在地面，用左脚支撑身体，右脚抬起，大腿与小腿成90°角。

2. 双手抓住棍子两端，同时右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置。

3. 右脚放下成弓步，左脚伸直，同时身体前倾。

4. 将右手移到前方，左手向左边移动，让棍子横在腹部前方。

第四式：

1. 双脚尽可能分开，站在地面上，右脚脚掌紧贴地面，左脚脚尖点地。

2. 双手互相扣住，两手翻掌，让掌心向外，同时上身微微向左转动，双手也跟着向左。

3. 换向右边继续练习，练习的同时调整脚部变化。

第五式：

1. 匍匐在地面，将左脚伸直，右脚微微弯曲，脚尖点地。

2. 同时双手伸直撑地，腰臀部凸起，身体形成一个三角形。

3. 保持这个姿势约20秒，然后换边练习。

第六式：

1. 采取俯卧撑的姿势，双手撑住地面，双脚脚跟点地。

2. 抬起右脚，使其搁在左脚的脚后跟处。

3. 然后换边，左脚抬起，继续练习10次。