嗓子痰多可能是由于喉咙受到刺激或者感染引起的。以下是一些缓解嗓子痰多的方法：

1. 喝水：喝足够的水有助于稀释痰液，使其更容易咳出。

2. 饮食调理：多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

3. 保持喉部湿润：可以用盐水漱口或者滴喉咙水来保持喉部湿润。

4. 使用药物：可以使用含有抗生素成分的药物，如头孢克肟等，来治疗细菌感染引起的嗓子痰多。

5. 避免刺激性气味：尽量避免吸烟、饮酒等刺激性气味，这些都会刺激喉咙和呼吸道，导致症状加重。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。