母艳蕾
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每天有氧运动时间
发布时间：2023-09-01
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现在想减肥，所以想做有氧运动。每天的有氧运动时间是多久？
健康减肥是适当的有氧运动和饮食控制。每天做10分钟以上的有氧运动，让体内脂肪燃烧起来，每次要坚持30分钟以上。注意少吃高能量食物，如油炸食品、零食，多吃粗粮、蔬菜、水果，多喝白开水，做饭时少放油盐，多煮多吃，减少油脂摄入；只要有毅力，一定会达到很好的减肥效果。
至少需要一个小时。在这个运动过程中，不允许停止运动，也不要休息太久。如果你停了，那就一点影响都没有了。当然，在减肥的过程中，饮食也很重要。你需要少吃油炸食品，减少油的摄入。每餐都要七分饱，不要暴饮暴食。适当吃一些膳食纤维多的食物，可以促进肠胃蠕动和排便。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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