夏季饮食养生是关爱我们内脏健康的重要一环。想要通过饮食来达到养生目标吗？现在让我们了解一下，在炎炎夏日，哪些养生粥可以有效地帮助补肾。

一、黑豆粥

材料：枸杞子30克、核桃仁5个、黑豆150克、适量的米，共同煮成粥并加入糖调味。

功效：适用于肾虚导致的早发白发。

二、黑豆桂圆(龙眼)粥

材料：黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、适量的米，一起煮成粥食用。

功效：适用于肾虚引发的心悸症状。

三、莲肉首乌粥

材料：何首乌50克、莲子30克、适量的糯米，一同煮成粥，然后加入红糖调味。

四、肉苁蓉羊肾汤

材料：肉苁蓉20～30克，1对羊肾，适量的水，煮成汤，调味后食用。

功效：补肾益精，适用于肾虚、夜尿频繁、腰痛、耳聋、便秘等症状。肉苁蓉被认为能“滋养五脏，强化阴气，增进精气”。羊肾则有益肾气、滋养精髓的作用。

五、杜仲猪腰汤

材料：杜仲25克、威灵仙15克、1对猪腰。将猪腰清洗干净，剖开去除筋膜，然后将碾碎的药材放入猪腰内，扎紧，煮熟后去除药渣和调料，食用腰子和汤。

功效：适用于肾虚引发的腰痛。

六、韭菜子白芷粥

材料：韭菜子10克、白芷9克、适量的米。先煮药材，去渣保留汁液，然后加入米煮成粥。

功效：适用于肾虚引发的带下症状。

七、淮山药枸杞炖猪脑

材料：1个猪脑、淮山药30克、枸杞子15克，加入适量水和调料，炖煮后食用。

功效：适用于肾虚导致的眩晕。

八、姜附炖羊肉

材料：生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。将生姜清洗去皮，羊肉洗净切块，与熟附子一同放入锅内，加入适量的油和糖，慢火炖煮，待肉变烂时加盐调味，食用肉和汤，尽量多吃姜。

以上八种食谱都是夏季养肾的好选择。只有保养好肾脏健康，才能增强身体素质，使我们的身体更健康。