肾虚主要是因为肾脏内部阴阳平衡失调所引起的。为了改善肾虚，我们可以增加摄入富含维生素和蛋白质的食物。接下来，我们一起来了解一下吧！

肾虚的饮食建议

1. 虾

虾富含维生素B、蛋白质、锌、铁等元素，可以增强气力、滋补肾脏，对于肾虚的患者具有很好的滋补效果。

2. 板栗

板栗富含丰富的磷、钙、铁等养分，每天食用五六个板栗对于肾虚的人有显著的疗效。

3. 泥鳅

泥鳅性平味甘，富含一种特殊的蛋白质，有助于促进精子形成，对于肾脏健康、生精、性功能调节有益。

4. 牡蛎

牡蛎含有丰富的锌、铁、钙、糖类以及各种高质量蛋白质，男性肾虚患者常吃有助于滋阴补阳、固精，对于遗精、精子质量差、疲劳乏力等症状有显著的改善。

5. 鸽子肉

鸽子肉富含软骨素、维生素、蛋白质等元素，与枸杞一起食用，有助于温补肾阳、增强精气。

6. 驴肉

驴肉味道鲜美，是一种低脂肪、低胆固醇、高蛋白的肉类，经常食用可以增强筋骨、补充肾阳，对于肾虚引起的腰膝酸软和性功能障碍有显著效果。

7. 黑芝麻

黑芝麻有滋养肝肾的作用，含有丰富的维生素，有助于延缓衰老，对于干燥皮肤有显著改善作用。

8. 桑葚

桑葚有补血滋阴、生津润燥的作用，对于治疗血虚和便秘有益，对于肝肾阴虚的患者也具有显著的治疗效果。