关于MM来说，夏日里最痛苦的事情莫太过为了掩饰自己的臃肿体态，减肥时常必要一个漫长的过程，其间所付出的不单是汗水、忍耐，还有功夫。怎么才能在最短的功夫里恢复往日漂亮的身段，拉住夏日的裙角呢？对美眉们来说，这是一个严峻的难题。

最快减肥食谱

在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱才能保证让MM们在15天内最少瘦下3公斤。

直接，馋嘴的MM们要注意了，在这段功夫内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最爱好的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的MM们也要保证自己每日有一定的运动量。

其次还要保证**对蛋白质的摄取量：这才能经过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也才能代替为二至三个鸡蛋。 

除此之外，要多喝脱脂牛奶，依据个人胃口的不同，才能选用性地在上午喝二至四次。同期要注意的还有：不吃水果。

出于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，**可能会在正餐的间隔功夫里感到十分的饥饿。这是**的一种正常的不适反应。   但是假如此种饥饿感一直连续到48小时以后，那么在4到5天以后，我们才能思考稍稍改变一下食谱。

我们才能选用一份替代的食谱：

适当增加**对蛋白质或是蔬菜的摄取量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；  或是在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点上下，吃一些蛋白质丰富的食品，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。

在15天过去后，坚持将减肥进行到底的MM们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经做起消失了，而且出于对奶制品的摄取量的增加，面部的肌肤也会变得愈来愈水灵哦。