最近，一种名为无氧间歇健身运动的减肥方法变得非常流行。这种方法对于减肥效果非常好，其原理其实很简单，即通过提高人体新陈代谢和增加肌肉来达到减肥的效果。然而，并非每个人都适合进行这种运动，需要满足一定条件。

无氧间歇运动的减肥原理可以简单地说是通过提高人体代谢率和增加肌肉耗能速度来实现减肥效果。但要形成无氧间歇运动并达到减肥的效果，并不像平常那样简单地跑步或跳跳操就可以。需要在短时间内让身体处于无氧运动状态，才能导致运动后仍能维持脂肪消耗的情况。

举个例子，通常你可能需要跑步一小时才能消耗500千卡的热量，但无氧间歇运动要求你在20分钟的运动中消耗500千卡的热量。这也说明无氧间歇运动并非适合每个人，需要满足一些条件才能进行。

第一条件：良好的体能

想一想，用二十分钟完成一小时的运动量，一般人在完成后肯定会感到上气不接下气，就像用最高速度冲刺完400米一样，运动强度可想而知。

当然，运动强度的大小取决于个人的身体能力。你的体能越好，进行无氧间歇运动减肥时效果就越好。如果你想尝试无氧间歇运动减肥，请坚持每周至少三次运动，每次至少一小时。坚持几周后就可以尝试无氧间歇运动了。

第二条件：适度增加肌肉

无氧间歇运动的原理之一是增加肌肉。然而，许多女性朋友可能会担心会长出男性那样的肌肉。在这里我要告诉你，长出男性那样的肌肉几乎是不可能的，因为男女身体结构和生理上存在差异，"肌肉不是你想增长就能增长"。因此，女性朋友们可以放心进行增肌练习，这样的练习会使你的身体线条更加流畅，彰显女性的狂野魅力。

小编提示：

以上两个条件是进行无氧间歇运动的基本条件。当然，还有其他一些重要的因素，如身体的柔韧性、协调性等，还有最重要的饮食配合，即练习只占三分，饮食占七分的比例。