很多人在上了年纪之后，都经常会感觉膝盖酸痛无力，也有一些年轻人会这样觉得。膝盖酸痛无力，作为一种常见症状困扰着很多人，这种病说大不大，但是如果不及时重视的话，也有可能发展为严重的关节疾病。那么膝盖酸痛无力怎么办？如何预防膝盖酸痛呢？

一、膝盖酸痛无力怎么办1.做好关节保暖：出现膝关节疼痛无力症状，那么一定要注意做好保暖措施。可以在疼痛部位佩戴好护膝，另外也可以穿厚裤子。注意平时不要让冷风吹到膝关节，不然的话是很有可能加重症状的。2.按摩疼痛部位：按摩疼痛部位可以有效促进局部的血液循环，并且还能够缓解酸痛症状。如果自己不会的话，也可以找专门的理疗师来按摩，这样还能够增强膝关节的稳定性。

3.服用止痛药物：膝盖酸痛无力非常严重，并且通过其他物理疗法没有缓解的话，那么就可以适当服用一些止痛药。另外也最好及时去医院拍片检查。当物理疗法都没有办法缓解膝盖的疼痛，那么很有可能已经是非常严重的疾病了，比如说膝关节问题。二、如何预防膝盖酸痛1.锻炼前做好热身：有一些即兴的膝盖酸痛，其实是锻炼前没有做好热身导致的，所以这类患者在运动前一定要做好热身活动。做好热身活动，可以预防很多运动伤害。

2.注意局部关节保暖：因为关节部位脂肪较少，所以保暖性也不是很好。关节部位是需要人特意保暖的，这样才可以延长关节的使用时间，而且还可以预防多种不同的关节疾病。3.经常热敷：经常热敷关节部位，也可以预防多种关节疾病，比如说关节炎，还有类风湿。热敷可以促进局部的血液循环，对关节养护作用较好。