早泄是一种常见的男性性功能障碍，它会影响到男性的性生活质量和满意度。以下是一些锻炼早泄的方法：

1. 练习阴茎延长：可以通过做阴茎伸展运动、增加阴茎长度等方式来缓解早泄症状。

2. 调整饮食：饮食中要注意摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，有助于提高身体免疫力和耐力。

3. 改善心理状态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张情绪，这对于缓解早泄症状也有帮助。

4. 坚持运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的耐力和抵抗力，有助于缓解早泄症状。

5. 寻求专业帮助：如果上述方法无法缓解早泄症状，建议及时咨询医生或专业人士，进行针对性治疗。

总之，早泄是一种常见的男性性功能障碍，需要及时采取有效措施进行治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯、注意饮食健康、适当运动等都是预防和缓解早泄症状的有效方法。