张妮
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有氧运动一天能做几次
发布时间：2023-09-01
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最近很多人说不如做有氧运动。一天可以做几次有氧运动？
如果你比较瘦，可以一天做三次，如果你比较胖，最多做两次。这里的有氧运动是指步行一小时或步行40分钟所消耗的热量。运动的同时，也要控制饮食。饮食上少吃高热量高糖分的食物，比如蛋糕或者油炸食品，而不是吃一些蔬菜水果。
每天做一次有氧运动是有好处的。每周做3~4次有氧运动是可以的。每次至少应该在30分钟到60分钟左右，但不能超过。90分钟，太久容易对身体造成伤害。在做运动的同时，还要注意调整饮食结构，避免吃油腻、刺激性的高脂肪、高蛋白食物，多吃清淡易消化的食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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