夜间磨牙，俗称为“咬牙”，常伴有刺耳的“咯吱咯吱”声音。由于多发生在夜间睡眠中，也被称为“夜磨牙”。值得一提的是，磨牙者通常无法自知，即使在清醒时，对此毫无察觉，只有同室的人才能察觉到。那么，导致夜间磨牙的原因以及如何预防呢？

引起夜间磨牙的原因：

1. 心理因素：过大的心理压力和情绪问题，如焦虑和紧张，可能导致磨牙，因为磨牙可以释放情绪。夜班工作、高度压力和易紧张的人更容易出现这种情况。此外，一些与焦虑相关的激素在他们体内可能高于平均水平。

2. 外源因素：饮酒、咖啡、吸烟等外部因素也可能引发或加重磨牙。

3. 口腔问题：口腔疾病，如牙齿生长不正常或不适当使用牙齿，可能导致上下牙齿接触不平，从而引发夜间磨牙。

4. 不良的睡眠姿势：采用不适当的睡姿，如俯卧位，可能导致下颌受到不均匀的压力，从而引发夜间磨牙。

5. 寄生虫感染：某些情况下，肠道内的寄生虫，尤其是蛔虫，也可能导致磨牙现象。

夜间磨牙的预防措施：

1. 情绪管理：在入睡前，调整情绪，避免过度兴奋或观看激发情绪的内容。保持平静的心态有助于防止磨牙。

2. 控制饮食：不要在晚上吃得过饱，避免食用难以消化的食物，以减轻肠胃负担。

3. 补充钙元素：平时饮食要富含钙元素，避免食用刺激性食物、烟草和酒精，因为它们可能刺激大脑兴奋。同时，保持正确的睡姿也非常重要。

4. 寄生虫感染：如有肠道寄生虫感染，应在医生指导下进行驱虫治疗。

5. 牙齿问题：对于牙齿排列不齐或咬合问题，应考虑进行矫正。

6. 牙垫矫治器：如果夜磨牙无法改善，可以咨询口腔科医生，考虑使用夜间磨牙矫治器，它可以在睡觉时夹在上下牙之间，既可以防止夜磨牙，又可以保护牙齿。