核心功效：

温暖身体、养护胃肠、治疗疾病

简介：

苹果被称为"智慧果"，很早就被发现多吃苹果有增强记忆和提高智力的效果。苹果不仅含有大脑所需的丰富糖分、维生素和矿物质等营养素，更重要的是富含锌元素。实际上，苹果搭配小米有独特的功效。今天我们来讲一讲苹果小米粥的功效和作用。

功效与作用：

温暖身体、养护胃肠

小米富含丰富营养，含有维生素B1、B12等，具有防止消化不良和口角生疮的功效。用小米煮粥，在睡前服用，能帮助人们安然入睡。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、解酒等功效。将两者搭配煮成粥，能温暖身体，养护胃肠。早上喝一碗，让胃感到温暖舒适。

润肠通便

苹果中的纤维素和有机酸能促进肠胃蠕动，帮助消化，从而达到通便的效果。空腹吃完苹果后不久就会有排便的冲动。每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，空腹吃苹果可以补充能量，使人精力充沛。

治疗疾病

小米中的维生素B2可以防止男性阴囊皮肤渗液、糜烂、脱屑等现象，防止女性阴部瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。孕期妇女补充维生素B2可以避免胎儿骨骼畸形。维持身体所需的维生素B2可以保持正常的生长和生殖能力。

营养价值：

苹果不仅含有大脑所需的丰富糖分、维生素和矿物质等营养素，更重要的是富含锌元素。研究表明，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢来发挥作用。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、解酒等功效。苹果中的维生素C对心血管非常有益，经常食用苹果可以降低感冒的几率，改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果中的胶质和铬元素可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇。此外，苹果还具有防癌和预防铅中毒的作用。苹果小米粥可以健脾胃、安神养心，还有助于提升气血。夏天已经来临，是时候减肥了，每晚喝一碗苹果小米粥，既可以满足口腹之欲，又可以安心入眠。

注意事项：

适宜人群：

一般人群都可以食用。

禁忌人群：

冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者应慎食。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。