急性鼻咽炎是一种常见的上呼吸道感染，通常由病毒引起。在这种情况下，您可以采取以下措施来缓解症状：

1. 休息：避免过度活动和劳累，保持充足的睡眠。

2. 饮食：多喝水，避免辛辣、刺激性食物和饮料。

3. 使用药物：可以使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛和发热。

4. 加湿：保持室内空气湿润，有助于缓解鼻塞和喉咙疼痛。

5. 抗生素：如果病情严重或者已经发展成更严重的疾病，医生可能会开具抗生素来治疗感染。

请注意，如果您的症状持续时间较长或者症状加重，请及时就医并咨询专业医生的建议。