1、肝虚烦失眠，如何缓解？

当你感到烦躁而时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等症状时，很可能是肝血亏虚导致的。针对这种虚烦失眠，可以选择酸枣仁汤来缓解症状。

同时，食疗也是有效预防失眠的方法。在自觉压力大时，可多吃一些绿色且带酸味的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。当肝火旺盛时容易口渴，此时需要喝充足的水。可以尝试喝玫瑰花茶或熏衣草茶，再加入一些有安神作用的酸枣仁，这样的组合效果会很好。

2、睡眠时易做梦，醒来依旧疲惫，原因在于心

经常熬夜加班会逐渐消耗体内的“阴气”，导致身体变得“阴虚”，即使精疲力竭上床休息也难以入睡，或者睡眠时脑海中不断浮现各种梦境，使得休息不够充分。长时间下去，可能会出现记忆力下降、心慌、面色苍白、头晕等症状。针对这种情况，应该通过“滋心阴、养心神”的方法来调理。

建议选择桂圆，适量的红枣、莲子和糯米一起煮成粥，在早上食用。或者用6颗桂圆肉、10克莲子和芡实，加入500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，有助于滋养心脏，安抚神经。但是感冒或口干舌燥等上火症状的人，不宜食用桂圆。

3、失眠问题与肾虚有关的体弱者

年老体弱、久病未愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致失眠，时睡时醒，腰酸腿软，潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚和心火旺盛导致的，应该通过滋阴补肾来调理。

食疗方面，可以选择山药、枸杞和粳米一起煮粥，有助于安神助眠。

4、腹胀胸闷导致失眠，是脾胃问题

中医有句谚语，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃不调，导致胃气失和、消化不良、腹胀不适，从而难以入眠。这时需要消食导滞，辅以安神的方法。

预防这种失眠，主要在晚餐上要注意“77”原则，尽量在晚上7点之前（或睡前3小时）进食，保持7分饱，菜品要清淡。避免食用豆类、青椒等易产生胀气的食物，以及辛辣食物如辣椒、大蒜和生洋葱，这些会导致胃部不适。用餐后稍微散步再睡觉也有助于消化和入眠。

5、病中或病后不能安睡，需清肺火

感染外邪后，人体的正气会减弱，容易心烦，夜间辗转反侧难以入眠。这很可能是因为肺部出现火热的情况，同时可能伴有口干身热、小便短赤等症状。

滋养之道：多食用胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等食物，尤其是枇杷对缓解这种情况效果较好。此外，不论是哪种失眠症状，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底的“涌泉穴”都有助于预防失眠问题。