芒种——是二十四节气中的第九个节气，每年的6月5日左右为芒种。在芒种节气中，人们在养生方面应注意以下几个方面。

首先，在居住方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。由于午时天气炎热，人们容易出汗，因此要勤洗勤换衣服，以避免中暑。芒种过后，常洗澡有助于使皮肤松弛，有利于散发体内的热气。然而，需要注意的是，在出汗后不要立即洗澡，俗话说得好：“汗出不见湿”，如果出汗后立即洗澡，可能会导致痤疮的生成。

其次，在饮食调养方面，历代养生专家都认为夏季的饮食宜清补。《吕氏春秋尽数篇》指出：食物不宜过于浓烈，不要吃辛辣的食物和大量酒。唐朝的孙思邈主张常吃清淡、甜淡的食物，包括小麦、大麦、米饭等。元代医家朱丹溪在《茹谈论》中说：“少食肉食，多食谷类、豆类、蔬菜和水果，可以调和体内的阴阳之气。”从营养学的角度来看，清淡的饮食在养生中起着不可替代的作用。此外，我们还要提醒人们注意不要食用过咸和过甜的食物。食用过咸食物会导致体内钠离子过多，增加血压，甚至可能引发脑血管功能障碍。过多食用甜食会导致蔗糖等中间产物积累，引发高脂血症和高胆固醇血症，严重时还可能导致糖尿病。

第三，在防病调养方面，夏季容易患上感冒，中医称之为“热伤风”。其常见症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会出现发热、头痛等，有些人还可能出现呕吐、腹泻等症状。在饮食方面，可以饮用绿豆汤、金银花露、菊花茶和芦根花等清热解暑的饮品。同时，要避免食用油腻、黏滞、酸腥和辛辣的食物，如糯米饭、油炸食品、海鱼和甜食。对于感冒症状，应慎用补品，不要在发热时服用人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要食用羊肉、狗肉等。

第四，在常见病调养方面，冬病夏治是中国传统医学的重要观念。中医认为，夏天应注意与冬季常见病相关的生活习惯和行为，以预防这些疾病。例如，关节痛和肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短袖短裤，不要洗冷水澡或游泳，不要睡在地板上，也不要露宿在户外，以避免风寒湿气滞留在经络中。患有慢性支气管炎、哮喘和虚寒性胃痛等疾病的人除了注意上述事项外，还应避免过度食用冷饮，最好不要食用冰镇饮料。