皮肤晒后发黑是由于炎症引起黑色素沉淀，要想变白，首先需清洗老化的角质层，然后进行皮肤的保湿和晒后修复。在日常外出时务必采取防晒措施，并增加摄入富含维生素C和E的食物。此外，坚持进行晒后护理，包括保湿、敷面膜以及使用淡化黑色素和美白的护肤品，才能逐渐使晒黑的皮肤变白。

皮肤变黑的原因和变白方法：

**变黑原因：**

1. 紫外线照射：大多数皮肤变黑是因为未进行有效的防晒，紫外线使皮肤晒黑。

2. 长期熬夜：长期熬夜导致身体素质下降，血液流速减缓，导致皮肤暗沉和晒黑。

3. 皮肤缺水：持续缺水会导致皮肤细胞缩水功能下降，使皮肤变得暗淡和发黑。

**皮肤变白方法：**

1. 防晒：每天出门应涂抹防晒霜、使用遮阳伞或穿防晒衣，以减少紫外线照射，防止皮肤色素沉淀和变黑。

2. 饮水和充足睡眠：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体修复。多喝水促进新陈代谢，有助于排出毒素，使皮肤更有光泽。

3. 调整饮食：增加富含维生素的蔬菜和水果，如番茄、猕猴桃、草莓，以及饮用蜂蜜水，可清除自由基，减缓衰老、淡斑美白。

4. 护肤：定期去角质，保持肌肤的水分和保湿，采用美白产品进行护理。