颈椎病是一种常见的疾病，但是有很多锻炼方法可以帮助缓解症状和促进康复。以下是一些常见的颈椎病锻炼方法：

1. 颈部伸展：将手臂伸直放在身体两侧，用手掌压住头部后方的肌肉，慢慢地向后弯曲颈部，然后再回到原位。

2. 瑜伽或普拉提：这些练习可以帮助加强背部、腰部和肩膀的肌肉，并且可以改善颈椎问题。

3. 太极拳：太极拳可以通过缓慢的动作和呼吸来减轻颈椎病症状，例如“三脚架”和“虎步”等。

4. 热敷或冷敷：热敷可以缓解颈椎疼痛和僵硬感，而冷敷则可以减轻肿胀和炎症。

5. 按摩：使用按摩器或手指轻轻按摩颈部、肩膀和背部，有助于促进血液循环和缓解疼痛。

请注意，这些锻炼方法需要根据个人情况选择适合自己的方式进行锻炼。如果您感到颈椎病症状严重或持续不断，建议及时就医寻求专业医生的建议。