鱼肝油是含有维生素A和维生素D的脂溶性维生素合剂。对于给宝宝补充鱼肝油，重点是强调维生素D的摄取。那么，何时最适合食用鱼肝油？需要多久服用呢？我们一起来了解一下。

鱼肝油最适合食用的时间是上午，特别是对于那些晚上需要补钙的人群，可以搭配晚间睡前服用钙剂。儿童一般每天一粒鱼肝油足够，严重缺钙的情况下可适度增加剂量。婴幼儿一般每天1-2滴，成人一般每天2-3粒，间隔6至8小时服用。务必在医生规定的剂量范围内服用鱼肝油，避免中毒。

至于鱼肝油的服用时间，对于新生儿来说，可以在出生半个月后，在医生指导下补充鱼肝油，连续2-3年为宜，尤其是早产儿或缺乏维生素A、维生素D的婴儿。3岁以后，随着生长速度减慢、饮食多样化和户外活动增加，通常无需额外补充鱼肝油。成年人可根据需要适量摄取，一般剂量较少。老年人应避免剂量过大，一天服3次，每次1粒，服用2周后停药1周。要多饮水，增加尿液排泄，以防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人不宜服用鱼肝油，以免加重结石症状或中毒。

总体而言，上午是鱼肝油最适合的食用时间，这时能最大程度地发挥其效果，也有助于人体尽快吸收和利用营养成分。