冬季是滋补肾脏的时节，喝粥是一种不错的选择，因为粥可以有助于保护肾脏健康。那么，哪些粥适合滋补肾脏呢？下面我将介绍13款滋补肾脏的粥食谱。

1. 韭菜鲜虾粥：用大米制作粥，加入新鲜韭菜和虾，具有温肾壮阳的作用。

2. 阿胶鸡汁粥：将阿胶和鱼鳔胶加入鸡汤和大米中，有助于补益精血。

3. 核桃粥：用核桃仁和粳米制作，具有补肾滋阴的效果。

4. 山药粥：山药和白米一起煮，有助于益肾气，健脾胃。

5. 黑米红枣粥：黑米、大米、红枣和枸杞制成的粥，有滋阴补肾、健脾益胃的功效。

6. 莲茅糯米粥：旱莲草、白茅根和糯米一起煮，适用于阴虚血热型月经过多。

7. 芝麻粥：黑芝麻和大米或小米一起煮，有补肝肾、养阴血、润五脏的作用。

8. 紫米补肾粥：紫米、黑米、糙米、蓝莓酱和桑葚一起制作，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的效果。

9. 枸杞猪腰粥：猪腰、枸杞、粳米和葱一起煮，有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用。

10. 韭菜粥：新鲜韭菜和粳米一起煮，适用于肾虚所致的阳痿、早泄以及腰膝酸软的问题。

11. 益智粳米粥：粳米和益智仁一起煮，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

12. 芝麻核桃粥：大米、糯米、核桃仁和黑芝麻一起制作，对肾功能失调引起的容颜受损有益。

13. 栗子粥：栗子、粳米和冰糖一起煮，有健脾益肾、强筋健骨的功效，特别适合阳虚体质的人食用。

这些粥食谱可以帮助您在冬季保持肾脏健康，选择适合自己体质的粥来滋补肾脏吧。