降低胆固醇的方法：

1. 坚持运动：持续锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排除多余的胆固醇。

2. 多食苹果：苹果富含果胶和多种维生素，对降低血脂有益。每日食用两个苹果，坚持一段时间可明显减低胆固醇水平。

3. 增加胡萝卜摄入：胡萝卜中的果胶酸与胆汁酸发生化学反应，促使多余胆固醇随粪便排出。

4. 药物治疗：对于胆固醇严重偏高的患者，药物治疗是必要的。配合日常生活调理，可获得良好效果。

5. 改善生活习惯：避免抽烟和酗酒，保持足够休息时间，有助于控制胆固醇水平。

这些方法可以有效降低胆固醇，希望对大家有所帮助。