瑜伽减肥是来自印度的古老健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持苗条的体态，更有显著的瘦身疗效。科学的练习瑜伽不仅能有效地减肥，同时还能增强身体的柔韧度，心态也会有明显的改观。

7招腹减肥瑜伽打造小蛮腰

第一招

仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，坚持这一动作并保持5秒钟，然后再回复出事状态。需重复多次。

第二招

平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确运用腹部力量，保持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次。

第三招

仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上。重复动作20次。

第四招

站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后吸气、抬头、挺胸、收腹，保持该状态5分钟。然后换腿重复动作。

第五招

坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，重复动作20次。

第六招

坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原。换侧进行，重复多次。

第七招

俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5至10次。

如果可以每天练习便可起到减少腰腹部脂肪的作用，推荐大家试一试吧，坚持不懈练下去，你也会拥有性感迷人的小蛮腰。