大家都知道饮水养生，早上起床后的第一杯水尤为重要。那么早晨怎样饮水才有益健康呢？哪个时间点最适合喝水？现在就跟随小编一起了解一下，教你如何通过饮水达到健康效果。

1、能喝淡盐水吗？

早晨喝一杯淡盐水对身体有好处，有助于排出体内废物。但并不是每个人都适合在早上喝淡盐水。高血压和肾疾病患者最好避免早晨喝淡盐水，因为摄入过多钠会对身体造成伤害，毫无益处！

2、碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡和茶不能喝

实际上，碳酸饮料对身体没有任何好处，平时就不应多喝，更不要说空腹时喝了，所以碳酸饮料绝对要禁止。那牛奶、果汁和咖啡呢？许多人将它们当作早晨的第一杯水，但实际上这样做是错误的。在空腹的情况下，身体已经缺水，胃还要负责消化这些饮料，会给胃部增加负担，对身体健康不利。

3、不能喝隔夜水

很多人都知道不能喝隔夜水，这是因为开水放置时间过长后会产生亚硝酸盐，如果它与血红蛋白结合，就会影响血液的运氧功能。同时，长时间放置的水中也会产生很多细菌。饮用这样的水对身体健康不利。

4、蜂蜜水和白开水是最佳选择

早晨的第一杯水，最佳选择是蜂蜜水和白开水。蜂蜜富含氨基酸、活性酶和矿物质等有益物质，对身体有好处；而白开水不仅可以补充身体水分，还能降低血液的黏稠度，有利于尿液和废物的代谢排出。不过，蜂蜜水和白开水最好温温地喝，不要喝太冷的。

最佳喝水时间表

大家都知道喝水有助于减肥，但不要以为每天只是疯狂地喝水就能神奇地减掉赘肉。一天之中，什么时间喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的减肥作用？下面的喝水减肥时间表一目了然！

清晨起床：喝淡盐水减肥

在丰盛的早餐之前先喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，帮助肠胃进行大扫除，这样就不会出现鼓鼓的小肚子啦！

上午工作时间：喝柠檬水

柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的香味还可以缓解神经，提高工作效率，可以说一举两得。

午餐前：喝温开水

午餐前喝一杯温开水，一方面可以填饱肚子，减少午餐的摄入量；另一方面可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶时间：喝花草茶

到了下午茶时间，食欲又上来了，薯片、饼干、汽水等都是会让人发胖的食物。这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或香子兰茶，不仅可以抑制食欲，还能滋养皮肤，美容养颜。

晚餐时间：喝蔬菜汁

正确的减肥喝水方式是通过喝水减少对碳水化合物和糖分的摄入量，因此晚餐以蛋白质和蔬菜汁为主是正确的选择，不仅卡路里低，还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。