食谱一：菊花胡萝卜粥

用60克胡萝卜切片备用，20克菊花用水煎2次，合并滤液（约500毫升）。将滤液、胡萝卜、30克粳米一起煮成粥，待热时，加入葱、盐、味精、香油调味即可享用。

食谱二：甜山药粥

用30克干山药片和50克糯米，加适量沙糖煮粥，可作早晚餐温热食用。该粥有益脾胃，滋养肺脏，补肾固精，适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香、口干喜饮和大便秘结等症状。

食谱三：猪肝绿豆粥

使用新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，加入适量食盐和味精。将绿豆、大米洗净，用小火煮沸后加入切片或条状的猪肝，煮熟后加入调味品即可。这种粥有助于补肝养血，清热明目，美容润肤，适合面色腊黄、视力减退、体弱者。

食谱四：枸菊决明子粥

使用15克决明子，10克菊花，10克枸杞，100克粳米，适量冰糖煮粥，每日1次。此粥也可加入蜂蜜，增强润肠作用，同时枸杞还有明目效果。

食谱五：桑葚粥

将30克桑葚洗净，与60克糯米一起煮，熟后加入适量冰糖。该粥有益肝血，明目益智，适用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症状。

食谱六：松仁玉米饼

用甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉制作。将甜玉米粒焯水后，与炼乳、鸡蛋清、生粉混合，然后将松仁炸至微黄，搅拌均匀。

食谱七：鸡蛋三明治

使用面包片、鸡蛋、熟火腿和沙拉酱。将面包片烤至单面焦黄，鸡蛋煎成荷包蛋，涂上沙拉酱，加入火腿片、西红柿和奶酪，最后盖上另一片面包即可。

食谱八：鱼粒青椒

使用100克鱼肉，2个青椒，蛋清和葱姜调味料适量。将鱼肉切成小粒，加入精盐、蛋清和淀粉搅拌，青椒切小粒。在锅中加热少许油，先放入鱼粒，再加入青椒，翻炒后沥去多余油分。保留少许底油，煸香葱姜，加入料酒、汤和盐调味，再放入鱼粒和青椒，最后用蛋清勾芡即可。