标题：有效调养牙周炎的方法

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我们都了解牙齿的主要功能之一是咀嚼食物。牙周炎的出现可能会限制饮食，给患者带来痛苦。及早治疗是必要的，以免病情加重。那么，如何有效调养牙周炎呢？以下是一些探讨。

**一、维持口腔清洁**

口腔内存在20多种细菌。清洁牙面后1～6小时内会形成新的菌斑，导致牙病发生。应该从3岁起就学会刷牙，确保进食后3分钟内刷牙，每次刷牙3分钟，每天刷牙3次。如果难以做到，至少应该在饭后漱口，每天早晚刷牙。特别是睡前刷牙比早晨更为重要。

**二、口腔锻炼的重要性**

刺激唾液分泌，冲刷污物，有助于牙齿自洁，并能强健牙周组织。要培养双侧咀嚼的习惯，以防废用性牙龈萎缩和面部畸形。推荐用洗净的右手食指，按放在上下牙龈上作横向来回按摩，每次2～3分钟。

**三、合理的饮食和生活习惯**

宜多食新鲜蔬菜和水果，保持正常大便。忌食油炸、油腻、烟酒和海鲜等刺激性食品。生活应有规律，避免过度劳累。

**三三原则**

掌握正确的刷牙方法，每天刷牙3次，每次3分钟。饭后和睡前漱口，确保口腔清洁。对于难以清除的食物残渣、软垢和菌斑，使用牙线、牙签或细毛牙刷进行清洁。

温馨提示：在进食或刷牙时，牙龈出现流血可能会对患者产生重大影响。不及时治疗可能导致牙缝扩大，不仅影响口腔美观，还可能引发其他疾病。口腔专家强调，患有牙周炎不能拖延，及时治疗有助于缓解症状。患者朋友务必要给予足够的重视。