睡眠障碍和异常行为是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。这种情况通常由多种因素引起，包括睡眠失调和异态睡眠，与躯体疾病有关。睡眠与人的健康密切相关，研究表明，成年人中有高达30%的人患有睡眠障碍或与睡眠相关的疾病。

有多种原因会导致入睡困难：

1. 环境因素：噪音或光照会干扰睡眠，高温或严寒会影响睡眠，而不适合的卧具，如过硬或过薄的床垫、被褥过厚或过薄等也会影响睡眠。改变睡眠环境，如住院或住旅馆，也可能引起失眠。此外，与你一同睡觉且鼾声大的人也会影响睡眠。

2. 生理因素：跨越多个时区的快速旅行以及从白班工作转为夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，也会导致失眠。

3. 心理社会因素：各种应激和生活事件都可能引起失眠。一些常见的暂时性失眠原因包括对自己或亲人的疾病感到焦虑、害怕手术、亲人去世、为考试或重要工作而担心等。

4. 躯体疾病：各种疼痛性疾病和其他使人痛苦的疾病，如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等，常常导致失眠。

针对入睡困难，可以采取以下措施：

1. 避免辗转反侧：当无法入睡时，不要继续躺在床上辗转反侧。如果超过20分钟仍然无法入睡，可以起床做一些放松身心的事情，如看书或听一些有助于放松的音乐，帮助进入睡眠状态。

2. 入睡前放松心情：在睡前要注意情绪状况，避免过度焦虑或兴奋。过于强烈的情绪波动会影响睡眠质量，使入睡更加困难。

3. 远离手机和电脑：手机和其他电子设备会发出光线，这些光线会抑制褪黑激素的产生，从而影响生理周期，使人难以进入深度睡眠。有些人沉迷于手机和电脑，导致睡眠时间减少。此外，使用手机和电脑也会使人处于兴奋状态，更难入睡。因此，应尽量避免在睡前使用这些设备，确保充足的睡眠时间。

希望以上对入睡困难的原因和应对方法的介绍能对您有所帮助。