春季养生小常识有哪些？随着我们迈入春季，大自然开始焕发生机，而中医注重顺应四季之变，每个季节都有独特的养生方法。春季被誉为“一年之计在于春”，因此，正确的春季养生对于我们的健康至关重要。现在，让我们一起来了解一下春季的中医保健常识。

一、春季中医保健常识：

1. 动起来：春季养生的核心在于活动。积极参与适度的体育锻炼和日常劳动，只要不过度，都有益于身体健康。勤奋运动有助于促进气血流通，而懒惰则可能导致气血流动迟缓。无论是体育锻炼还是日常劳动，都有助于维持身体的健康。

2. 调饮食：春季是肝气旺盛的季节，根据中医五行理论，肝属木，而脾属土，这两者之间存在克制关系，因此肝的过度活跃可能对脾的消化功能产生影响。为了维持脾胃的健康，春季的饮食宜选用辛味和甘温的食物，避免过多的酸味食物。饮食应该清淡可口，避免过多的生冷和刺激性食物。此外，虽然春季蔬菜相对较少，但野菜和山菜是不错的选择，它们富含维生素，有助于补充营养。

3. 先养心：心态平和非常重要，要保持开阔的心胸，遇事不要太过愤怒，要乐观积极，多为他人着想。保持正常的情感表达，不要过度陷入喜怒哀乐之中。要让内心保持平和，不去过度追求，懂得知足常乐，而不是不追求目标。

4. 精神调养：春季养生需要关注精神健康和良好的睡眠。春季与肝脏相关，肝主疏泄，与情绪有关。因此，要避免暴怒和忧虑，保持开朗乐观的心情。户外散步，特别是在饭前和睡前，可以有助于舒缓身体，减轻压力，提高心情。

5. 适度运动：春季是增加锻炼的好时机，但要注意循序渐进。冬季过后，身体的肌肉和关节可能会有些僵硬，因此在开始锻炼前要进行适当的准备活动，以防止受伤。锻炼后要保持良好的保暖，防止感冒。此外，春季气候较为干燥，锻炼时要及时补充水分。

二、春季养生的五个不宜：

1. 情绪不宜过于平和：与其他季节不同，春季要求我们保持愉悦和欣然的心情，而不是过于平和。秋季才更加注重平和的情绪。

2. 避免食用寒凉食物：春季应该多吃一些辛味食物，如韭菜、辣椒、萝卜等，而不要过多食用滋阴寒凉的食物，如香蕉、梨、百合等，尤其要避免生冷食物。

3. 春捂不宜过于出汗：虽然春季适宜“春捂”，但不要让自己过度出汗，过度捂汗可能对身体不利。

4. 不宜过早穿单鞋：尤其是年轻女性应该注意保暖，不要过早穿单鞋，以免影响脚部和小腿的健康。

5. 不宜在雾天进行锻炼：雾天含有大量的有害物质，因此不宜在雾天进行锻炼，以防吸入有害物质。