随着年龄的增长和身体状况的改变，乳房也会随之发生改变，慢慢下垂衰老、没有弹性。中医认为，通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效预防乳房肌肤松弛、下垂。

中医养生按摩法防乳房衰老下垂

中医按摩乳房的方法为：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

1、选择合身的胸罩：应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。晚上睡觉时应摘掉胸罩，让乳房充分呼吸。

2、养成良好的站、坐姿：含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

3、运动健胸：适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。比如双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

4、良好的作息时间：除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。因此，养成良好的作息时间很重要。

5、食补健胸：女性朋友可以多吃一些蛋白质含量高的食物，鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。同时，最好配合以上乳房按摩方法，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

6、冷热水交替沐浴：沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。具体操作方法为：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。