红枣，味道宜人，性质温和，有助于滋养胃脾、增强中气。对于失眠的人来说，可以使用30-60克红枣，加入少量白糖煎汤，每晚睡前饮用。另一种方法是取20枚红枣和7根葱白，加水煮沸，去渣后饮用。

桂圆，口感甘美，性质温和，无毒。桂圆肉有助于补益心脾、滋养血液、安抚神经，对于失眠、健忘、神经衰弱等症状有帮助。失眠的人可以炖汤使用，将9克桂圆肉和9克酸枣仁，以及15克芡实一起入汤，睡前饮用。也可以在晚上食用几颗新鲜桂圆。

苹果，不仅美味，还有助于滋养胃脾、增强中气，对于多种失眠原因，如心脾虚弱、阴虚火旺、肝胆不和、或肠胃不和引起的失眠都有一定疗效。苹果中的芳香成分有镇静作用，有助于入睡。如果没有苹果，可以尝试在晚上喝一杯加入醋的热水，同样有助于促进睡眠。此外，放置一个剥开或切开的柑橘在床头柜上，吸闻其芳香气味，也有助于镇静中枢神经，帮助入睡。

核桃，是一种滋补食品，对于神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振有益。每日早晚食用一些核桃仁，或者将核桃仁和黑芝麻捣碎，每次10克，每日2次，对促进睡眠有好处。核桃仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素以及维生素A、B、C、E等营养成分，不仅味道美味，还具有特殊的疗效。

荔枝，味道甘甜微酸，性质温和。它被认为具有安神、益智、健气、滋养血液、生津液的功效。荔枝中富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸等营养物质，是思虑过多、健忘、失眠的人的理想之选，最好生吃。