运动伤害是我们日常生活中常见的情况，几乎每个人都或多或少会经历。通常情况下，这些伤害大多是轻微的，对我们的生活影响不大。然而，我们也不能对此掉以轻心，我们应该及时采取适当的处理措施，以避免伤口感染和损伤加重，从而加快康复速度。

对于应急处理运动伤害，我们需要根据伤害的情况来采取不同的措施。对于急性的软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤和血肿等，我们可以采用先冷敷后热敷的方法。

首先，应立即进行冷敷，可以用冷水冲洗或冰块敷在受伤部位，以减少出血和减轻损伤程度。在接下来的24到48小时内，可以改用热敷，促进血管扩张，加速渗出液的吸收，以促进血液循环和淤血的消散。

此外，我们还可以辅助治疗，例如使用云南白药、跌打丸、三七片等药物，或进行物理疗法，以促进血液循环、减少粘连并促进伤口愈合。

对于开放性伤口，需要进行彻底的清创处理。可以用生理盐水或双氧水进行冲洗，然后涂抹碘伏进行伤口消毒，并进行包扎。

如果疼痛严重，可以口服一些消炎镇痛药物。如果在运动中发现严重的运动损伤，如大出血或骨折，应立即进行止血和固定骨折，然后迅速送往最近的医院进行治疗。

对于轻度的运动损伤，经过一段时间的适度休息后通常能够恢复。在此期间，我们也不能掉以轻心，需要更加注意伤情，减少活动量，以避免损伤加重。在康复期间，可以进行一些康复功能锻炼，改善局部状况，促进更好的损伤修复。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。