缓解左侧后背疼痛的有效方法包括充分休息和按摩。在工作过程中，需要注意劳逸结合，避免长时间久坐和经常加班熬夜，以防止疼痛加剧。接下来将解答左侧后背疼痛的原因。

左侧后背疼痛可能的原因如下：

1. 骨科疾病：

中老年人中患腰椎间盘突出的发病率极高。腰椎间盘突出会导致腰椎间盘向后突出，压迫和刺激腰部神经根，引起腰背部疼痛。严重情况下，还可能出现下肢放射性麻木或疼痛的症状。颈椎病也可能导致左侧后背疼痛。

2. 心脏疾病：

心脏病是一种严重的疾病，对健康产生不良影响。早期症状可能包括心悸、呼吸急促和呼吸困难。心脏供血不足或心绞痛等疾病也可能引起后背部位放射性疼痛，导致左侧后背疼痛。及时到医院进行检查，并根据情况进行个体化治疗，平时要注意休息，保持良好的情绪和生活规律。

3. 胃肠疾病：

胃溃疡、慢性胃炎和糜烂性胃炎等胃肠疾病可能引起后背部位放射性疼痛感，尤其是在进食后疼痛症状可能更加严重。胆囊炎和胆囊结石也可能引起不同程度的腰背部位或后背部位疼痛。因此，及时到医院检查，并进行针对性治疗是必要的。

以上是关于左侧后背疼痛原因的介绍。希望对您有所帮助。