调理14岁快速增高10cm可通过运动锻炼、饮食习惯和生活方式方面的调整来实现。以下是具体方法：

1. 饮食习惯：为促进身体发育和骨骼成长，应增加摄入富含优质蛋白质和钙的食物。例如，鸡蛋、牛奶和瘦肉等富含优质蛋白质和钙的食物应多食用。此外，还应增加摄入富含维生素的水果和蔬菜，如菠菜、青菜、苹果和香蕉等。

2. 生活习惯：为促进身体骨骼发育和成长，需要确保充足的睡眠时间，这有助于维持体内激素水平的稳定，也有利于促进生长激素的分泌，从而促进骨骼生长。

3. 运动锻炼：积极参加室外运动和各种活动，最大限度地促进身体增高。室外运动不仅有助于钙的吸收，还可以促进骨密度的增加。

另外，需要注意适当补充钙和维生素D。在长高期间，骨骼发育需要大量钙，因此应确保充足的维生素D和钙的摄入。