经期是女性体内血液流失过大的时期，需要适当的补充营养，而合适的食补可以让女性在月经期远离痛经，补气养血。然而，选择合适的经期食疗方却让不少人感到困扰。下面为女性朋友精心挑选了四款药膳，帮你有效补血，一起来看看吧！

1. 三红汤

“三红汤”由红枣7枚、红豆50克和花生红衣适量共同熬汤，一起食用，对补血效果很好。若女性经期失血过多，导致头晕眼花、面容苍白等症状，常喝加红糖的热红豆汤，能够补血且改善贫血症状。

红枣富含营养，是一种药食两用的佳品。中医认为，红枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。因此，民间常用红枣煮粥、炖鸡，治疗久病体虚引起的贫血，收到良效。

花生味甘、性平，具有益气健脾、补血止血的功效。其中花生衣（花生仁外表的红衣）能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。因此，花生衣不仅可以治疗出血，还对出血引起的贫血有效。

红豆，即赤小豆，性平，味甘、酸。它可利尿、消肿、健脾。近年来发现，红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，具有补血和促进血液循环的功能。因此，女性经期失血过多时，经常喝加红糖的热红豆汤，能够补血且改善贫血症状。

因此，红枣、花生、红豆三味合用，对补血效果很好。

2. 乌鸡汤

乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许。将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分2～3次服完。月经前每天服用一剂，连服3～5次。

黄芪主要以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力者；茯苓则利水渗湿，健脾宁心。两者合用可健脾养心，益气养血，适用于气血不足而导致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状。

3. 四物汤

四物汤被称为“妇科养血第一方”，主要成分是当归、熟地、川芎和白芍。当归的主要功效是补血调经，还能泽颜润肤；熟地能应对女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效；川芎不仅是妇科主药，还是治疗头痛的良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状；白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚各服用一次，连续喝一周。也可以加入红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加入鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤既美味，中药味也会淡一些。