如何保持身体健康在立秋? 立秋在8月8日到来，它标志着秋天的开始，但初秋时期，盛夏的湿热仍然存在。随着立秋的到来，大自然的阳气开始减弱，人体也需要适应这一变化，避免过多出汗和体力消耗，调整呼吸，调整情绪，以预防感冒。那么，应该如何在立秋时养生呢？下面我们一起来看看一些方法。

首先，要减少辛辣食物的摄入，例如葱、姜、蒜、韭菜等。中医认为，这些辛辣食物有助于刺激肺气，但如果摄入过多，可能会导致肺气过盛，引发上火和便秘等秋季干燥的症状。古医书《素问•脏气法时论》中提到：“肺主秋”，并建议多食用一些酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬和山楂，以有助于收敛肺气，防止秋季干燥。

其次，按摩可以有助于养生和防止秋季疾病。在立秋后，昼夜温差逐渐增大，容易引发感冒，尤其是在通风不良的公共场所。有两种简单的按摩方法可以预防秋季感冒：迎香穴按摩和早晨洗脸按摩。迎香穴按摩是通过用手的大鱼际在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动来进行的，这有助于刺激鼻部，提高免疫力。早晨洗脸按摩则是用掌根在面部上下擦动，有助于促进血液循环。

此外，秋季空气干燥，容易导致哮喘等慢性疾病复发。为预防哮喘，可以进行喉部按摩。方法是仰头，伸直颈部，用手沿着咽喉向下按摩直至胸部。这种按摩可以帮助止咳化痰。

情绪管理也是秋季养生的重要方面。随着气温下降，人体的新陈代谢和生理机能减缓，容易导致情绪波动。因此，要注意心理调节，与亲友交流，避免陷入悲伤情绪。如果情绪低落，积极的运动如慢跑、散步和登山可以帮助缓解情绪。

此外，秋季昼短夜长，容易导致贪睡，但过度的睡眠可能会导致精神不振。因此，建议早睡早起，以保持精力充沛，有助于抵抗悲伤情绪。