养生专家指出，晚餐时间最好不要超过晚上九点，并且睡前也不要过晚过度补钙，否则不但容易长胖，并且对于身体健康有害，容易导致尿道结石的出现。这是怎么一回事呢？

专家指出，如果晚餐过晚，不利于食物的消化，而睡前补钙也会导致钙质无法吸收，容易形成尿道结石。

晚餐过晚易患尿道结石

据了解，日本松下医院曾对270名尿结石患者进行了调查发现，其中97人大都在21点后进晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。由此可见睡前饮食以及过晚晚餐的危害之大。

专家解释，因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。*排钙高峰一般在饭后4~5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者晚餐时间过晚，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中的尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿结石。

但是，专家也指出，并不是意味着这样就不应该补钙了。喝牛奶吃晚餐，只要时间合适，其实也是可以吃的。专家建议，大家最好在睡前四小时内不宜吃晚餐，而牛奶等也应该在睡前1~2小时喝。