如果您的月经已经推迟三天，可能是因为生活中的一些原因导致的。以下是一些可能有用的建议：

1. 调整饮食：确保摄入足够的蛋白质、铁和钙等营养素，这些营养素对于恢复月经周期非常重要。

2. 锻炼身体：适当的运动可以帮助促进血液循环和新陈代谢，从而改善月经周期。

3. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚7-8小时的睡眠时间可以帮助恢复月经周期。

4. 减轻压力：压力会影响女性的身体健康，所以减轻压力可以有助于恢复月经周期。

5. 服用药物：如果您正在服用某些药物或者需要进行某些检查，那么在停止使用药物之前，最好咨询医生的意见。

总之，如果您的月经已经推迟三天，最好先咨询医生并进行相关检查。如果需要调整饮食、锻炼身体、睡眠充足、减轻压力等方面的建议，也可以根据医生的建议进行调整。