谷雨养生秘籍：根据五行人的体质特点

春季的最后一个节气谷雨过后，将进入婀娜多姿的夏天。在谷雨节气里，根据五行人的不同体质特点，有相应的养生秘籍，让我们一起来了解一下：

1. 木形人宜疏肝健脾

木形人的特点是肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体较小弱，手足灵活。

饮食调养：宜多食用疏肝健脾、清热祛湿的食物，例如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。

药膳选择：“郁金佛手蜜饮”：取郁金15克、佛手12克、蜂蜜30克。将郁金和佛手用冷水浸泡20分钟，然后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成。此药膳有疏肝理气，清热解郁的功效。

2. 火形人宜疏肝解郁

火形人的特点是皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急躁。

饮食调养：宜多食用疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等。

药膳选择：“扁豆苡仁粥”：取扁豆20克、薏苡仁30克、木棉花30克、猪瘦肉200克、粳米200克。将猪瘦肉洗净，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，然后小火熬煮成粥即可。此药膳有清热健脾祛湿的功效。

3. 土形人宜健脾祛湿

土形人的特点是皮肤黄色，面圆，头大，肩背丰厚，腹大，大腿到小腿部位都较为壮实，手足不大，肌肉丰满。

饮食调养：宜多吃清热祛湿、健脾理气之品，如冬瓜、香蕉、菠萝、陈皮、淮山、扁豆、苡仁、鸡蛋花等。

药膳选择：“半夏山药粥”：取法夏15克、鲜山药200克、陈皮5克、粳米200克。将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。将法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米和山药，再加适量清水，熬煮成粥。此药膳有健脾和胃祛湿的功效。

4. 金形人宜疏肝清热

金形人的特点是体形比较瘦小，但肩背较宽，脸型方形，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

饮食调养：可多食用疏肝清热、益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

药膳选择：“薏苡仁芡实橘皮粥”：取薏苡仁50克、芡实15克、橘皮5克、粳米200克。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥即可。此药膳有疏肝解郁、培补脾肾的功效。

5. 水形人防寒湿入侵

水形人的特点是体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。