玛咖是一种具有多种益处的天然植物，以其补肾壮阳和益肺生津的功效而著名。它富含铁、蛋白质、氨基酸、锌等多种营养成分，这些成分可以有效对抗疲劳、增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，同时有助于巩固免疫系统，提升机体的抵抗力，改善贫血症状。它还能使肤色看起来更年轻，提升精气神。关于食用方法，玛咖可以泡酒、炖汤，还可以制作成茶饮。

以下是玛咖的主要作用：

1. 提高生育力：玛咖对性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、女性月经不调、乳腺增生等问题有明显效果，有助于提高生育能力。

2. 补充体力：由于玛咖生长在高原，它能够快速恢复体力，减轻疲劳，被认为是一种有效的能量增强剂。

3. 提高睡眠质量：玛咖有助于改善因压力引起的焦虑和神经衰弱，可以缓解失眠和多梦症状。

4. 活跃生育：它可以促进精子和卵子的增加和活力，有助于受孕，同时刺激生殖器官的功能。

5. 增强记忆：玛咖可以提高头脑的清醒度，增强工作效率，对学生的学习也有帮助，有助于中老年人保持记忆能力。

玛咖的食用方法包括：

1. 玛咖片泡茶：将3片玛咖片放入茶杯中，用开水冲泡，但每天的摄入量不应超过10克。

2. 直接吞服玛咖粉：在饭后食用5克玛咖粉，一天两次。请注意，玛咖粉味辛辣，所以服用时要适量。

3. 玛咖片炖肉：将15-20克玛咖片浸泡在水中约半小时，然后用小火炖煮2个小时，可以用于炖肉。

4. 玛咖泡酒：玛咖也可以用于泡酒，具有一定的药用效果。