医学专家的建议

一、来自肿瘤专家的建议

Edward T. Creagan 是明尼苏达州罗切斯特医学院里梅奥诊所的肿瘤科教授。

1. 控制火力：当肉类因高温而烧焦时，其中的氨基酸会分解，产生致癌物质。克瑞尔根建议我们可以把烧烤的火焰弄小一点儿，或者把烧烤架架得更高些。这样，烤熟肉的时间可能会稍微长一点儿，但可以避免致癌物质的形成。

2. 和宠物相伴：和宠物在一起可以产生内啡肽（可增强免疫力）和催产素（可促进幸福感），同时降低应激激素皮质醇的水平。

3. 避开阳光：意大利人喜欢悠闲地享用午餐，这也是为了避开阳光最毒的时间，减少皮肤癌的风险。我们也可以在太阳光最强的时候避免户外活动。

二、来自妇产科医生的建议

Mary Jane Minkin 是耶鲁大学医学院妇产科的临床教授。

1. 不要自行诊断：如果怀疑患有霉菌性感染，可以尝试在药店购买一段疗程的药物治疗，但如果症状未缓解，应该及时就医。因为并非所有症状都是霉菌感染引起的，可能只是轻微刺激或细菌感染。

2. 重新考虑避孕药：避孕药的好处多于坏处，已经证明能降低30%—50%患卵巢癌的风险。这种疾病在早期很难发现。

3. 性交后排尿：性交后尽量及时排尿，有助于冲洗掉可能导致尿路感染的细菌。此外，每天喝一杯越橘汁可以预防细菌在膀胱壁上的附着。

三、来自牙医的建议

Jennifer Jablow 是纽约市的一位牙齿美容师。

1. 控制柠檬摄入量：适量喝加有柠檬的水对身体有益，但过量摄入或直接吸柠檬汁会酸蚀牙齿的牙釉质。

2. 使用软毛牙刷：避免使用硬鬃毛的牙刷，以免磨损牙釉质和导致牙龈萎缩。可以考虑使用新发明的软毛电动牙刷，它可以在刷牙时提醒你用力不要过重。

四、来自足科医生的建议

Marlene Reid 是位于伊利诺伊州施维雅里的足科医生，同时也是美国足疗协会的发言人。

1. 测量脚的大小：每隔几年应该测量一下脚的尺寸，尤其是在生完孩子后或体重有所改变时。不要总是购买同样大小的鞋，穿过紧的鞋会加重脚部问题，例如拇趾囊肿、鸡眼和锤状趾。

2. 多样化鞋款：每天穿不同高度的鞋款，即使鞋跟高度差异只有半英寸，也会改变对脚的压力和对跟腱的拉力。因此，可以寻找可爱的平底鞋或坡跟鞋，多样化选择。

3. 不赤脚行走：不要赤脚行走，尤其是穿没有足弓支撑或力学控制的鞋，如人字拖。赤脚行走会导致足底筋膜过度劳累，引发脚后跟疼痛。

五、来自心脏专家的观点

Nieca Goldberg 是纽约大学女性心脏项目的医务主任。

1. 观察腰围：即使体型苗条，腰腹周围的脂肪与患心脏病的风险密切相关。经常测量腰围，保持在35英寸（约为88.9厘米）以内是理想的目标。通过有氧运动和减少单纯碳水化合物（如糕点和白面包）的摄入，可以帮助管理腰围。

2. 记录血压和胆固醇指标：年满35岁后，要了解自己的血压和胆固醇水平，这些信息有助于评估患心脏病的风险。

3. 每周吃坚果：核桃含有对心