街头常见的烤红薯，香味扑鼻而来。富含优质膳食纤维的红薯有助于促进肠胃蠕动，对美容减肥也有积极的作用。除了这些已知好处，红薯还有一些意想不到的优点，一起跟随小编一起来了解吧！

红薯的七大好处如下：

1. 有利于减肥

现代人往往摄入过多的油脂和高热量食品，缺乏运动，容易导致肥胖和“富贵病”。而红薯却含有较低的脂肪量，产生的热量也较少，且具有较强的饱腹感。这恰好符合减肥者的需求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，提供99千卡热量，相当于大米的1/3。因此，红薯是一种优秀的低脂低热量食品，如果将其作为主食，还可以有效减少对其他高热量食物的摄入，进而实现减肥效果。

2. 预防胆固醇过高

红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。因此，如果你的胆固醇水平较高，适当多吃一些红薯是非常有益的。

3. 辅助控制血糖

研究表明，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖水平。

4. 降低中风风险

红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富含钾的食物可以将中风的风险降低20%。

5. 辅助降血压

红薯富含钾元素，对降低血压有帮助。因为钾和钠是影响血压的重要因素，摄入足够的钾可以促进排出体内多余的钠。食用富含钾的食物还可以平衡体内矿物质水平，从而辅助降低血压。

6. 保护关节健康

红薯中含有丰富的黏蛋白，对保护关节健康有一定益处。

7. 防癌抗癌

红薯提取物能有效抑制结肠癌和乳腺癌；此外，熟红薯的抑癌效果甚至高于生红薯。

红薯作为一种健康营养食品，不仅美味可口，还拥有众多健康益处。在日常饮食中适量食用红薯，不仅能满足味蕾的享受，还能增进身体健康。希望本文的介绍对您有所帮助，现在就让我们一起享受红薯带来的健康益处吧！