男人奔波于社会、家庭和事业之间，最容易“透支”的就是健康。许多男人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。男士该如何保护自己，远离“亚健康状态”呢?

　　中医认为，肾为先天之本，是人体发育的根源，脏腑机能活动的原动力。“特别要注意腰的保养和保暖，同时，生活作息要规律，饮食上多加注意。”刘医生说。

　　男士处于疲劳的时候，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等。刘医生说：“疲劳时人体内酸性物质积聚，肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。此时，要多吃新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物，也可以洗个热水澡，使人精神焕发，解除疲劳。”

　　添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。据了解，洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对链球菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用，一天吃一个洋葱可以提高免疫力。

　　久坐办公室的男士会经常感到颈、肩、腰酸痛。刘医生说：“有空时可以按压3个穴位，大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。”通过按压这3个穴位，可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。