家长朋友们肯定非常担心孩子患上贫血，因为它可能对学习和工作造成影响。贫血对于女性来说尤其不容忽视。幸好，现在市面上有许多补血产品，不知道大家有没有尝试过它们的效果。今天小编将为大家介绍一些食补的方法，推荐六款补血食谱，让你在日常饮食中轻松补血。

一、红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，少许花生碎，少许瓜子仁，红糖10克

做法：

1. 准备好小米、红枣、红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可以切碎后加入。

2. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净去核，切碎备用。

3. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮。待小米煮熟时加入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，红枣肉软烂后放入红糖和花生碎，再熬煮几分钟即可关火。

二、花生红枣养血汤

这道汤香滑可口，甜味浓郁，富含丰富的营养，有助于补脾养胃、养血美容。

主料：花生50克，红枣80克，木耳50克，红糖80克

辅料：适量蜂蜜

做法：

1. 将红枣、花生和木耳洗净，放入砂煲中，加入适量清水，用武火煮沸后转小火，煲至花生熟烂。

2. 加入红糖搅匀，再煲片刻，即可食用。

3. 喝的时候，根据个人口味，可以加入少许蜂蜜，增添特殊的营养和滋味。

提示：大枣能补脾、养血、安神，而花生则富含营养，被誉为长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝上一碗，可以有效改善现状。

三、木耳鸡蛋炒鸡丁

这道补血家常菜含有丰富的铁和蛋白质，对贫血的朋友特别适合。

材料：有机干木耳24克，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4克，酱油，少许香油，少许盐，少许鸡精，蒜头4瓣

烹饪时间：大约10-15分钟，材料在超市都可以买到。

做法：

1. 锅中小火烧热，倒入少许油，油热时加入打散的鸡蛋翻炒，待鸡蛋刚熟即可捞出备用。注意不要炒过度，这样炒出来的鸡蛋会很嫩，即使九成熟也没关系。

2. 锅中再倒入少许油，放入蒜头碎爆香。

3. 加入腌制好的鸡丁，翻炒至九成熟，然后加入木耳丝继续翻炒2分钟。

4. 加入炒鸡蛋继续翻炒2分钟，再倒入一汤勺水（或者是鸡腿剩下的骨头煮的鸡汤），盖盖中火焖2分钟。

5. 加入少许盐和鸡精，翻炒均匀，收干水分后即可出锅。

四、补血养颜汤

这道汤以美国大杏仁、桂圆、红枣和枸杞为主要材料，补血养颜效果显著。

材料：美国大杏仁15颗，桂圆8颗，红枣12颗，枸杞约30粒左右，红糖1汤匙（约15克），清水1000毫升（1升）

做法：

1. 轻轻拍开桂圆的外皮，取出桂圆肉。（切记不要用力，否则桂圆的外壳会粘在桂圆肉上，需要用手掰开。）

2. 将桂圆肉、红枣和枸杞用清水洗净，放入砂锅中，加入1000毫升清水，用大火煮开后转小火，继续炖煮20