吃哈密瓜有益处多

1. 补充水分和能量

哈密瓜的高果糖含量使其成为夏天理想的水分和能量来源，有助于防止脱水引发低血糖反应。

2. 抗水肿、降血压

富含钾的哈密瓜有助于降低血压，预防高血压和心脏病，并促进代谢，减轻水肿症状。

3. 促进大脑发育

哈密瓜富含叶酸，对于胎儿大脑发育十分有益，因此孕妇食用可促进宝宝的健康成长。

4. 预防贫血

哈密瓜富含铁，有助于促进机体造血功能，减轻贫血症状。

5. 低热量、适合减肥

虽然哈密瓜富含糖，但热量极低，脂肪含量也微乎其微，因此是减肥者的不错选择。

哈密瓜的营养价值

每100克哈密瓜含有：蛋白质0.4克，脂肪0.3克，糖8.8克，热量167.2千焦，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克，胡萝卜素0.22毫克，维生素B含0.08毫克，尼克酸0.3毫克，维生索C含13毫克。

此外，哈密瓜的丰富钾含量有助于心脏健康、降低胆固醇，预防肌肉痉挛，促进迅速康复。