冬季容易导致体重增加，如果您想减肥塑身，首先应该考虑清理肠道，以下是九个清肠排毒食谱，务必不要错过！

1. 番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将洗净的番薯切成小块，与粳米一同煮成粥，熟后加入白糖。

2. 苹果银耳汤

原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。

做法：将银耳浸泡，炖煮后加入苹果和枸杞。

3. 玉米豆腐鸡蛋羹

原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。

做法：将瑶柱、豆腐、玉米粒煮熟，再加入鸡蛋搅拌。

4. 藕片海带排骨汤

原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各适量。

做法：炖煮藕片、海带丝和小排骨，加盐调味。

5. 什锦烩鲜蔬

原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油、淀粉、葱段、盐适量。

做法：炒香各种蔬菜，加入蚝油和淀粉勾芡。

6. 南瓜糙米饭

原料：糙米2杯、南瓜1/2个。

做法：煮糙米，然后加入南瓜和盐。

7. 带烩鸡柳

原料：海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。

做法：炖煮海带、鸡腿肉和红甜椒，加入调味料。

8. 杂菌炒丝瓜

原料：丝瓜、口蘑、蟹味菇、草菇、姜、盐、生抽、糖、水淀粉各适量。

做法：炒丝瓜和各种蘑菇，加入调味料和水淀粉。

9. 绿豆苡仁粥

原料：绿豆20克、苡仁20克。

做法：将洗净的绿豆和苡仁煮成粥，可以适量加砂糖。

这些食谱富含营养，有助于清肠排毒、减肥瘦身，同时也有益于健康。