冬季的寒冷气候容易导致人体的气血循环受阻，从而使旧病复发或病情加重。中风、脑出血、心肌梗死等疾病的发病率明显增加，死亡率也呈上升趋势。因此，在冬季的健康保健方面，我们必须注意防寒保暖。

在冬季，人体的阳气收敛，气血更多地向体内汇聚，使得体表的水湿不容易排出。经过肾脏和膀胱的处理后，更多的水分转化为尿液排出。这加重了肾脏的负担，容易引发肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此，注重肾脏保养在冬季的健康养生中非常重要。肾脏是人体生命的动力源泉，只有保持肾气旺盛，我们的身体才能适应严寒的变化。关键是要防止严寒侵袭，以确保肾脏的健康。

此外，我们也不能忽视其他身体部位的防寒保暖。如果头部受到寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉也会紧张，容易引发头痛、感冒、胃肠不适等症状。寒冷刺激还可能通过背部的穴位影响局部肌肉或传导到内脏，对健康造成危害。背部的受寒也可能通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉和关节，甚至内脏，引发各种不适症状。如果脚部受寒，可能导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，使我们的抵抗力下降。

刺激足少阴肾经的相关穴位具有补肾的作用。在人体的十二经脉中，有一条叫做"足少阴肾经"的经脉。适当刺激该经脉上的相关穴位，可以起到补肾的作用。

其中，涌泉穴是足少阴肾经的起点，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。每天用热水泡脚后，用左手的大拇指按摩右脚心上的涌泉穴100次，然后换用右手的大拇指按摩左脚的涌泉穴100次。此外，也可以按摩腰眼。双手握拳，将两拇指的关节突出部位放在第四腰椎旁约2寸的凹陷处，进行自然的环形旋转按摩，每次按摩持续10分钟，早、中、晚各进行一次。