腰痛和胀痛可以通过休息、理疗和药物治疗等方法缓解，对于严重病例可能需要手术治疗。具体方法如下：

1. 休息和固定

当疼痛剧烈时，建议尽量保持卧床休息。经过2-3天的休息后，腰痛和胀痛会逐渐减轻。

2. 理疗

理疗也是治疗腰痛和胀痛有效的方法。可以尝试热敷、按摩、针灸等理疗方式。热敷可以在家中进行，可以使用热毛巾或热水袋。按摩时建议使用柔和的手法进行局部按摩。

3. 药物治疗

口服或外用非甾体抗炎镇痛药物也可用于治疗腰痛和胀痛，例如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比萘芬凝胶贴剂等。这些药物适用于中度或严重的腰痛和胀痛患者。

4. 手术治疗

在严重的腰痛和胀痛病例中，如果药物和理疗无法缓解，可能需要考虑手术治疗，尤其是在椎间盘突出导致神经和血管受到严重压迫的情况下。

建议患者在病情严重时及时就医，接受医院的诊治，并找出具体症状的原因，然后进行有针对性的治疗。